MSM. 먹을 수 있는 유황, 즉 식이유황이라고 합니다. 관절에 좋은 영양제로 요즘 한창 많이들 드시는 것 같더라고요.
저는 캠핑 다니고, 산에 다니고.. 무거운 거 들고 밖에서 많이 구른(?) 탓인지 신랑이 가끔 무릎도 아프다고 하고 손가락도 좀 아픈 것 같다고 해서 알아보게 됐습니다. 알아보다보니 MSM은 거의 만병통치약이라고 해도 될 정도로 좋은 효능. 효과가 많았습니다. 그리고 비교적 안전한 건강보조제에 속하긴 하지만 부작용도 있습니다.
저는 닥터스베스트MSM을 구입해서 먹고 있습니다. 신랑은 1달을 꽉 채워 먹었고, 저는 중간에 가벼운 부작용을 겪어 복용을 중단했다가 요즘 다시 먹고 있습니다. 제가 공부한 내용과 경험한 부작용과 효과를 느낀 부분, 어떻게 복용하고 있는지 등등을 정리해봅니다.
MSM 효능. 효과 : 관절염.피부염에 효과 / 손발톱.모발 건강 개선 / 면역.해독
MSM 효능. 효과에 대해서는 워낙 많이 알려져 있으니 간단하게만 정리해볼게요.
MSM은 뉴욕타임즈가 "의학계의 페니실린 발견에 버금가는 혁명이다" 라고 극찬했다고 하죠. 그만큼 우리 몸에 구석구석 쓰이는 곳도 많고 긍정적인 효과를 만드는 데 중요한 역할을 해줍니다.
1. 관절염. 피부염에 효과
MSM의 대표적인 효능. 효과입니다. MSM은 관절 사이의 연골을 만드는 데 요긴하게 쓰이는 주재료입니다. 연골이 역할을 잘 해주면 관절 통증이 상당히 감소하기 때문에 MSM은 관절 통증 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
거기에 더해, MSM은 항염 효과가 있어 염증을 진정시키는 효과도 있어 체내 여기저기 염증에 작용을 해줄 수 있다고 합니다. 이게 확인하기 가장 쉬운 부분이 바로 피부입니다. 피부의 염증을 가라앉혀 주는 작용을 해서 피부가 좋아지는 거죠. 관절 아파서 먹은 MSM으로 피부 개선 효과를 봤다는 간증은 심심치 않게 찾아볼 수 있습니다.
2. 손발톱. 모발 건강 개선
MSM은 손발톱. 모발 건강에 중요한 케라틴을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 탈모를 방어하는 데도, 자주 깨지거나 부러지는 얇은 손톱을 강화하는 데도 효과가 있다고 합니다.
3. 면역. 해독
또, MSM은 면역력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 알레르기 비염에도 효과가 있다고요.
그리고 만성 피로는 몸에 쌓이는 독소가 해독이 잘 안되어 나타나는 현상이라고 하죠. MSM은 해독 작용도 할 수 있어 만성 피로를 개선하는 데도 역할을 할 수 있다고 합니다.
MSM 부작용 : 피부트러블(여드름) / 불면증.악몽 / 가슴두근거림 / 재통증 / 위장문제
MSM의 대표적인 부작용이 위에 적어둔 네 가지 정도인데요, 이 중에서 저는 피부트러블(여드름)과 아주 약한 불면증을 경험했습니다.
1. 피부트러블(여드름)과 불면증.악몽
저의 경우는 갑자기 MSM 복용한지 약 3-4일만에 좁쌀 여드름이 올라왔습니다. 저는 처음에 MSM에 이런 부작용이 있는 줄 몰랐던 상태였는데도 이게 MSM때문인가? 라고 의심했던 건, 정말 생전 나지 않던 곳에 여드름이 났기 때문이었습니다. 예를 들면 귓구멍/콧구멍 안쪽, 볼에서 귀로 이어지는 부분, 콧볼 등 평소에 나지 않던 희한한 부분에 좁쌀 여드름이 났습니다. 그리고 눈다래끼도 났었습니다. 고름이 찬 다래끼는 아니었고, 좁쌀 여드름같은 눈다래끼가 올라왔어요. 전반적으로 피부에 유분이 많아졌나 싶었습니다.
그리고 불면증과 악몽까진 사실 아니지만, 오후 좀 늦게 MSM을 먹고 나면 잠드는 게 조금 어렵게 느껴졌습니다. 전 원래 머리만 닿으면 잠드는 타입인데 꽤 오래 뒤척인 후에 잠이 들었거든요.
저는 관절 목적보다는 피부가 좋아지길 기대하며 MSM을 먹었던 건데 오히려 피부가 뒤집혀서 깜짝 놀라 바로 복용을 중단했었습니다.
2. 가슴두근거림 . 재통증
제가 경험한 건 아니지만, 이런 부작용도 은근 많이 나타난다고 합니다. 카페인에 약한 사람이 커피 많이 마셨을 때처럼 가슴이 심하게 두근두근 쿵쾅쿵쾅거린다거나, 예전에 아프다가 이제는 아프지 않게 된 곳이 MSM을 복용한 뒤 갑자기 다시 아프게 된다거나. 이런 경우엔 비슷한 기능을 하는 다른 보조제를 먹는 것이 좋다고 합니다.
3. 위장 문제
이건 지극히 낮은 확률로 발생하는 부작용입니다. MSM은 비교적 소화. 흡수가 잘 되는 성분이고 간에도 무리를 주지 않는 성분이라고 합니다. 그래서 위장 문제를 겪는 사람이 많지는 않지만 사람에 따라서는 설사, 복통, 구토 등이 생길 수 있다고 합니다.
닥터스베스트MSM (옵티MSM) 1달 복용 후기
원료사, 제조하는 방법 등을 꼼꼼히 비교해보고 선택한 제품은 닥터스베스트MSM입니다. 옵티MSM은 일종의 MSM 원료의 브랜드 중 하나인데, 99.9% 순도의 고급 원료이기도 하고 미국 FDA의 안전원료인증제도인 GRAS의 승인을 받은 브랜드입니다.
저와 신랑은 알약으로 먹고 있습니다. 알약이 굉장히 커서; 사실 먹기가 아주 편한 건 아닙니다. 그래도 분말 타입은 워낙 맛이 없다고 해서 알약으로 먹습니다. 저희는 이렇게 복용하고 있습니다.
1. 점심 식사 직후에
오후 늦게 먹으면 잠드는 게 좀 힘들었던 걸 경험했던 터라, 늦어지지 않도록 신경쓰고 있습니다.
2. MSM + 비타민C 2알
비타민C와 함께 먹으면 콜라겐 생성이 더 잘 되서 피부나 손톱, 모발 등 효과를 올리는 데 도움이 된다고 합니다. 그래서 전부 알이 크지만... 고려은단 비타민C 2알과 물 많이 마시면서 먹고 있습니다.
3. MSM 내 몸에 맞는 적정량 찾기
저는 잠시 복용을 중단했지만 신랑은 꾸준히 먹으면서 조금씩 효과가 느껴진다고 했습니다. 무릎이나 손가락 통증이 완화가 되었다고요. 그래서 저도 다시 먹어볼 용기를 내봤습니다.
부작용이 생겼던 게, 혹시 처음부터 너무 많이(2000mg) 먹은 탓이 아닐까 하는 의심이 들어 저는 비타민C 2알과 MSM 1알 (1000mg)을 먹습니다. 신랑은 2000mg에 적응을 잘 해서 다음달부턴 3000mg 으로 늘려볼까 고민 중이고요.
WHO에서는 하루 1500-2000mg 정도 권장을 하고 있는데 '메가도스'라고 3000-5000mg까지 섭취하는 복용법도 있어서 몸이 잘 받는지 세심하게 보면서 몸에 잘 맞는 양을 먹으면 될 듯 합니다.
어떤 약이든, 모두에게 무조건 좋은 약은 없다는 게 제 생각입니다. 사람마다 몸이 다 다르니까요. 결국 내 몸에 얼마나 잘 맞는지가 가장 중요합니다. 제 이야기 참고하셔서 조금씩 시도해보시면서 예민하게 몸을 관찰해보시고 잘 맞는 걸로, 잘 맞는 방식으로 복용하시길 바랍니다.
건강하세요~!!
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